4 Kebiasan Gagal Turun Berat Badan

gagal diet

Apakah Anda pernah melakukan program diet tapi berat badan tidak turun juga? Segala sesuatu yang sedang Anda lakukan seperti program diet yang entah itu pernah dilakukan oleh youtuber atau pakar kesehatan sebagai solusi menurunkan berat badan, akan tetapi gagal saat Anda melakukannya. Jelas membuat Anda kecewa bukan? Dan merasa bahwa Anda telah dibohongi oleh orang tersebut. Padahal jika Anda teliti lebih lanjut mengenai rutinitas Anda dan kebiasaan, saya kira ada yang salah. Dan kali ini penulis akan menjelaskan sedikit kenapa Anda yang sedang melakukan diet, gagal menurunkan berat badan.

  1. Nyemil saat nonton TV
    Kebiasaan ini sangat sering dijumpai bagi siapa saja yang melakukan diet dan tanpa disadari Anda sering bahkan berulang ulang melakukannya. Nonton acara televisi sambil sekali mengambil satu biji makanan. Tidak disengaja ambil lagi satu lalu dimakan dan itu itu diulang-ulang dan tanpa disadari cemilan habis. Dari kebiasaan ini akibatnya Anda gagal menurunkan berat badan dan Anda pun merasa kesal karena merasa sudah melakukan diet tapi tanpa disadari Anda hal fatal seperti ini.
  2. Atur Sarapan
    Bagaimana pun juga sarapan sangat perlu, karena tubuh memerlukan energi untuk beraktivitas, namun sarapan yang benar adalah dengan menghindari makanan berat sebagai contoh kurangi karbhidrat seperti nasi. Jika Anda sebelumnya sering makan nasi 1 porsi, maka kurangi menjadi 1/2 porsi atau 1/4 porsi. Atau Anda bisa menggunakan buah-buahan sebagai menu sarapan Anda.
  3. Kebiasaan Olahraga MalamOlahraga memang bisa membakar lemak, namun perlu Anda ingat apabila ini menjadi rutinitas atau kebiasaan olahraga di malam hari, tubuh akan secara otomatis mengubah kebiasaan Anda dan ketika Anda lapar yang kemudian makan sesuatu. Tubuh akan secara otomatis menyimpan makanan untuk dijadikan lemak.
  4. Terlalu Stress
    Pada study kesehatan baru-baru ini telah melakukan riset terhadap beberapa orang. Dan hasilnya ditemukan orang-orang yang sedang stress malah berat badannya naik, mengherankan bukan? Ini dikarenakan faktor hormonal. Ada juga karena kebiasaan yang dilakukan yang tanpa sengaja membuat tubuh berat badannya naik, kebiasaan tersebut karena nyemil yang tidak disengaja.

Oleh karena itu, Anda yang sedang melakukan diet sebisa mungkin mengatur, retrospeksi diri yang kiranya dari kebiasaan Anda dapat menyebabkan berat badan naik.

Silakan di baca